do lat 15

[...] , dlaczego by nie wziaść sie za siebie po malutku z przyjemnoscia nieodmawiajac sobie tego co lubisz i z umiarkowanym wysiłkiem, tym bardziej że z profilu wynika że masz 15 lat wiec głodówki dpadaja. Chyba nie chcesz przed nastepnymi wakacjami znow wpasc w rozpacz i rozpoczac szybka głodówke ktora nic nie da.. przede wszystkim jakie masz [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai i tutaj mam kilka pytań. 1.Czy W takim wieku mogę zacząć treningi tego sportu? tam gdzie chodziłbym trenować chodzą starsi ode mnie tak około o 5-7 lat 2.Na czym polega trening muay thai 3.Jaki jest minimalny wiek na jakieś zawody coś by toczyć jakieś walki i wchodzić na ring? To wszystkie [...]

[...] możliwe (wg mnie 100% pewne) z uwagi na przyjęcie przez większość Polaków beznadziejnego stylu żywienia się i trybu życia od Amerykanów i ogólnie od Zachodu. W połowie lat 80-tych przybyły do nas wynalazki w postaci przetworzonej żywności i łatwo policzyć, które pokolenia zostały w ten sposób wychowane i są bardziej narażone na choroby. [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] 12 miesięcy. 15. Frank Ribery - bardzo obiecujące występy dla Francji na ostatnim Mundialu zachęciły Bayern Monachium do podpisania kontraktu z piłkarzem z Marsylii tego lata. 16. Kolo Toure - reprezentant Wybrzeża Kości Słoniowej nie jest zbyt wysoki jak na środkowego obrońcę, ale zawsze gra w podstawowej '11' Arsenalu. 17. Robin Van Persie [...]

[...] zawody i goście ok 1mc przed zawodami klepią tylko to co będzie na zawodach... my jedziemy na spontan... lekkie przygotowanie i zgranie... szanse jakieś mamy Ja - ponad 15 lat siedzący w temacie udzielania pierwszej pomocy partner do zawodów - wieloletni strażak ochotnik zaprawiony w boju... problem jest że to nie tylko goła pierwsza pomoc ale [...]

15.12- Czwartek, dzien treningowy i dzień latania po lekarzach;p Wczoraj ogarniałem lekarzy, do nowej pracy, którą zaczynam od Poniedziałku, dzisiaj jeszcze został mi okulista:) Zaraz po medycynie pojechałem na trening, oj czuć po kościach że Deload się zbliża, bo już o progres było ciężo i stawy dawały o sobie znać;p Trening: Wiosło siedząc, [...]

[...] środków odurzających - dopuszczeniu do zawodów decyduje Sędzia Główny Zasady rywalizacji - Rywalizacja w czterech kategoriach wiekowych a) do 23 lat b) 23 do 40 lat c) 40-50 lat d) powyżej 50 lat e) rywalizacja drużynowa - Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi [...]

[...] odurzających - dopuszczeniu do zawodów decyduje Sędzia Główny 6. Zasady rywalizacji - Rywalizacja w czterech kategoriach wiekowych a) do 23 lat b) 23 do 40 lat c) 40-50 lat d) powyżej 50 lat e) rywalizacja drużynowa - Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi [...]

[...] ok. 4g mono z ok. 4g crea coli. Czasami wrzucę też przed treningiem saszetkę nitroxa. Efekt jest taki, że mogę go porównać do pierwszych doświadczeń z kreatyną sprzed lat. Jak wcześniej wspomniałem, brałem już mono vitalmaxa i było ok, ale z dodatkiem crea coli, jest o wiele lepiej. Zacząłem masować ok. 15 maja. Do tej pory przybrałem [...]

[...] btw?! Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała jest podane bialko np." 1.8 do 2.2 " to w koncu ile dac? ukladam diete pierwszy raz, mam 15 lat jesli taka informacja cos da... to ile bialak wegli i tluszczu gramow dac na mase ciala?? (to bedzie dieta na mase)

[...] mi się w oczy, iście rybacka wioska Ale do Sarbinowa jest 45min plażą, tam jest siłka w ośrodku "Jawor" Więc śmiało możesz zapytać PS: Pamiętam jak miałem 8 lat, to najadłem się lodów i poszedłem na tą siłkę, pomachałem na atlasie i wyleciałem za budynek się zrzygać Nie ma jak wspomnienia z dzieciństwa pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] to element treningowy stylu WT? nie oznacza. uderzając w powietrze i ochraniacz nie bedziesz miał silnego uderzenia - od tego jest worek. czy sifu darek pokazał ci w ciągu 2 lat jak obronić się w parterze? bo to, że "człowiek wing tsun nie daje się przewrócić" napewno się już dowiedziałeś. czy to oznacza, że w WT nie ma technik do walki [...]

Sorry już się poprawiam. Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co [...]

[...] press 5 x 5 2010 37.5kgx5/37.5x5/37,5kgx5/40kgx3/40kgx4+1op. 2. military press 4 x 8 2010 20kgx8/20kgx7/20kgx6/20kgx6 3a. db row 3 x 8 2010 17.5kgx8/20kgx8/22.5kgx8 3b. lat pull down 3 x 10 3021 8/8/10 4. plank 4 x 60 sek krócej niż 60 sek 1. w ostatniej serii poszło więcej, bo z asekuracją 2. za ciężka ta sztanga była, łokcie mi latały i [...]

Cześć Jacek i Rafał Wrzucam tutaj swój trening na mase i diete masówke.Czekam na wasze opinie i sugestie co i jak Wiek 19 lat 198 cm 110-115 kg.Mam zamiar wprowadzić trening aerobowy , na podkręcenie apetytu i nie tylko , mianowicie : Bieżnia - szybki marsz/Rowerek stacjonarny 30-40 min PON , ŚRO , PIĄ - Od razu po siłowni.Tempo takie żeby można [...]

[...] i o to mi chodziło, na tym jednak nie zamierzam poprzestawać. Mam problem. ciągle spory brzuch (mimo częstych aerobów, spalaczy, robienia a6w, brzuszków itp) oraz klatke jakby to nazwać z zalegającym tłuszczem w okolicy sutków. Ogolnie masa jest dobra i podrzeźbiona. nie chwalac się wyglądam na takiego wyrzeźbionego byczka :P Mam diete [...]

Witam!Mam pytanie do Rafała. Kulturystyką zajmuje się na poważnie już od 10 lat,a w tym roku po raz pierwszy stanąłem na scenie i udało mi się wygrać Irlandzkie debiuty.Jednak jak każdy kulturysta mam słabsze i mocniejsze partie mięśni.Do tych pierwszych należą nogi i bicepsy. Moje pytanie dotyczy tej pierwszej partii.Aktualnie przygotowuje się do [...]

[...] sie grupy NH3) ktory jest najlepszym paliwem.... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]

Zwazywszy na to ze Barcelona ma najlepsza szkolke na swiecie i co chwile wychodza z niej nowe perelki mozemy byc optymistami na nadchodzace lata.Co do Mourinho wydaje mi sie ze jezeli nie zdobedzie niczego wiecej niz CdR w nastepnym sezonie to sie pozegna z Madrytem Sergi Barjuan doprowadził Juvenil B do mistrzostwa Piłkarz legendarnego Dream [...]